怎么样的早餐比较好

起床前先喝杯温开水，我不推荐喝蜂蜜水，因为蜂蜜水比白开水浓，刚睡醒血都会比较粘稠，喝白开水最好，也能清肠通便。
蜂蜜水晚上喝比较好，夜间皮肤会流失一部分水分，蜂蜜水能滋润皮肤，当然只能喝一点，避免水肿。

至于早餐……
牛奶鸡蛋加点粗粮面包就很好啊，最好在来个苹果橙子之类的。（喝完牛奶大概过一个多小时在吃水果，因为橙子的果酸会影响钙的吸收。我一般都课间吃水果……）

豆浆也不错，中国人的身体更容易吸收豆浆中的钙质，而且也更利于减肥。只不过现在外面买的豆浆都太稀了，基本上没用，自家打的比较好（买个豆浆机吧）。
PS：豆浆不要和鸡蛋一起吃。（豆浆里的特殊物质叫胰蛋白酶会与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。）
豆浆也不要和蜂蜜，橙子一起吃。

酸奶也是不错的选择，我早上一般都喝酸奶……

减肥营养早餐：
空腹一杯蜂蜜水（清肠通便）
一个苹果（清扫肠道，补充维生素）
一个鸡蛋（补充蛋白质）
一杯麦片（或牛奶、豆浆等，如果需要健脑，可吃些核桃粉或黑芝麻糊等，或其他坚果）
2片全麦面包（补充碳水化合物又不会发胖，我偶尔加一片低脂奶酪或一勺花生酱，巧克力酱或果酱就容易发胖了）
主食也可换成玉米、红薯等粗粮，有饱腹感又不会发胖。

这样吃的话营养比较全面，又不会担心长肉。蜂蜜水和苹果以及粗粮中的膳食纤维还可以帮助清肠排毒，有助于减肥。

脱脂奶加燕麦片。
1片全麦土司
再加个蛋（怕胖可以不要吃蛋黄。）
2个圣女果。

豆浆 青菜 馍

我是觉得豆浆会比牛奶好啦，还有就是配粗面包吃