我的弹跳怎么样呢? 给下意见. .我将近180,跑跳勉强可以双手抓框..请大家给下意见

还不错，你们的篮筐如果标准的话，你的弹跳就有70CM左右，还能够提高的。
练习弹跳，无论是蛙跳还是蹲跳，很大程度上都是练的大腿，而且都对膝关节有伤害，长期练习膝盖容易挫伤，对腿型有影响，不利于生长，得不偿失。
决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度，很多人天生就跳得很高，其原因就在于他拥有比同等身材人更长而发达的跟腱，而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高。所以我给你的建议是练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这是弹跳训练的关键。
最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。开始会很累，做不了几个，别急，慢慢适应了强度就会提高的，循序渐进的练。如果你的练习方法正确，每天坚持，1个月就能够提高10到20CM，还能有效刺激骨骼发育，促进生长。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。

如果能原地的话就猛拉！~

比中好一点，比中上差一点

看你年龄了 不过也不错了

不错了，我日思夜想的就是能灌篮，你要是能好好练一下弹跳的话，应该行的吧。

还不错，我也就175吧将就能够着筐，不过也勉强吧！！ 哈哈