慢跑减肥前该做些什么，跑完后该做些什么？

1，慢跑前应该扭扭手脚，活动一下关节，就如体育课时那样。
2，刚开始跑的时候速度要慢，然后再慢慢提速的正常，不然容易肚子痛。
3，跑完后不要立马蹲下或者躺下，可以来回走动或者站立。
4，运动和进食时间要间隔30分钟到1个小时左右,，不然对肠胃不好或者会消耗不良。
5，跑步时或者跑步前后不宜大量喝水，如果出汗多需要分次小量饮水。

慢跑前要快走五分钟——十分钟 跑后不能马上坐下或者躺下休息 也不能马上喝水 尽量慢跑后在走五分钟——十分钟（快走慢走均可） 如果方便还可以压压腿抻抻肌肉
PS：跑前不要吃早餐哦 或者早餐后半小时后再进行锻炼 慢跑后最好一小时后再进餐（至少半小时后）不然卡路里就白消耗了

慢跑减肥前热身
跑完后该做些的是放松

跑前和跑后都应先热身，跑前可以先走10分钟，让身子先热起来，跑后应该压压腿，否则会变萝卜腿哦！

慢跑前拉肌肉，轻轻拉拉，慢跑后走走，等心跳慢下来就可以停了