谁知道有关颈椎腰椎的保健操啊，由于上网过度

楼主可以用颈椎做“米”字操，就六个动作，既简单也很有效，但最根本的还是要减少上网的时间。

千万不要扭脖子，扭到一定程度会对椎动脉造成卡压，要前后左右的摆动头部，每个方向三到五十次。腰部锻炼可以双手叉腰，前后左右的摆动腰部，每次到极限位置，每个方向三到五十次。
这样做轻度的颈椎病和腰椎间盘突出都可以极大程度的缓解症状。

多做运动，脖子扭扭，屁股扭扭…

颈椎保健操：站立，两腿平肩张开，双手插腰，闭眼，头部最大角度地顺时针旋转180度，15次，逆时针旋转180度，15次，如此反复，每天早尘/傍晚做360次。（大概花半小时）

腰椎保健操：站立，两腿平肩张开，双手插腰，闭眼，腰部最大角度地顺时针旋转180度，15次，逆时针旋转180度，15次，如此反复，每天早晨/傍晚做360次。（大概花半小时）

超级有效。坚持这样的运动，三个月下来，会发现状态很不错特别是长期呆在电脑前的人。