街舞双手NIKE

这个还是比较简单的 你要是吃点苦 单手的 一周都差不多
你每天都要倒立的 这个知道吧 贴着墙练 一次也就一分多钟 我估计你就受不了了 但是多练几次 早中晚这样练 然后上百度视频看看 NIKE的教学视频
一周你就查不多了 我就是一周会的 呵呵

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1.先靠墙倒立，手离墙不能太远，20厘米左右，倒上去后腿伸直，分开，让身体形成一个稳定的姿态，然后把腰的重心向你力气大的那只手那边平移，有点象顶胯的感觉，注意要
慢慢的移过去（我是右手，就按右手讲），这个时候你会感觉右手腕很疼，正常的，时间长了就好了，坚持！当你感觉重心在右手方向时，好，现在慢慢的让右手，2只脚形成一个
稳定的姿势，这个时候你可以慢慢松掉左手，这一步别急，慢慢来，刚开始可能会侧翻，注意保护自己别受伤。这样练习一段时间后，你就能单手靠墙倒立了。（需要能坚持1分半
钟左右）
2.好，现在坐在地上，把腿摆成一个NIKE形状，并熟悉这个感觉！（有人陪练可以直接单手靠墙倒立让人帮你摆形状）然后单手靠墙倒立把腿打开到这个形状，再并拢伸直，再摆
NIKE形状，再还原，逐渐习惯这个过程。
3.好。现在我们仔细的想一下整个动作的过程：双手倒，移动重心，收左手，同时把腿摆成NIKE形状。当你这个过程很稳定时就可以离墙远一点。60厘米吧，争取整个过程不挨墙，
然后完全离墙练习，别怕摔，BBOY是摔出来的。
4.NIKE分正倒和侧倒两种，以上是正统的倒法，网上还有很多种倒法，不过你学会了这种，别的学起来就会很轻松的，右手支撑身体时左手的摆放位置有很多种，看个人喜号了。网
上有很多视频。（有条件的可以把自己的动作录下来与视频对比找出不足加以改正，没条件的找个人来看你做动作...）