怎样提高身体抵抗力？

人的生命在于运动，坚持每天有适当的运动.这很重要，但坚持最难。冬练三九，夏练三伏，体育锻炼要持之以恒才能有效果。要想提高抵抗力，必须每天坚持不懈的锻炼。如果要想通过吃什么特效药达到效果的话，那是根本不可能。体育锻炼要根据自身的身体素质及爱好还有周围的体育设施和环境。体育锻炼可以随时随地的进行，不仅仅只局限于跑步这一种锻炼方法，还有登山，散步，骑自行车，游泳，跳绳，转呼拉圈，打羽毛球，练健美操，仰卧起坐，俯卧撑，器械锻炼等等。身体好了，不仅神清气爽而且还能省下一笔看病的银子，一举两得，何乐而不为！

还有一些辅助方法：
几点供参考：
1．每天摄取200毫克维生素C [食橙等水果]
2．每天摄取200国际单位的维生素E
3．遵医嘱吃少量西洋参或其胶囊
4．戒烟酒
5．不要滥用抗生素
6．多喝鸡汤
7．注射一些疫苗
8．拥有良好的人际关系
9．让自己幽默起来
10．每天做个梦，保持睡眠不要熬夜
11．自信
12．多以快乐的心情参加集体活动

一般来说，每个人都知道要经常进行体育锻炼，但仅仅这样其实是不够的，体育锻炼的同时应该注意合理休息，注意饮食的合理性，生活要有规律

1、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。美国著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而俄罗斯医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

2、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

3、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

4、参加运动美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出