拿矿泉水瓶子练前臂肌肉可以吗?

要是想练习前臂一个简单的方法，找根木棍一条绳子绑在木棍上另一头绑上两块砖头，然后转动木棍把砖头卷上来再放下去重复N次（要坚持哦）

把饮水机上的水桶拿下来，装满水玩还可以。

可以啊

用矿泉水瓶子练前臂肌肉不太好，效果不怎么样。还是应该进行专业的训练。时间也不是绝对的，那要看训练的强度。

除非里面装的是水银，否则不可能

隔一天练一次我的方法就有效

记住吃牛肉！首先知道自己极限，平时做极限的70%（俯卧撑）最有效
哥哥现在俯卧撑能做80~60个

回答简单 但绝对【短时间内】有效果