我是26岁女性现在打算去健身房减肥请问应该如何锻炼，以前没有去过请给个详细说明多谢

想减肥的关键不是去健身房, 减肥的关键是合理控制饮食, 拒绝高脂肪高糖食物,你一定可以减肥成功的, 如果你不控制饮食, 光去健身房, 运动只会让你的胃口增大, 吃的更多, 结果越运动越肥, 减肥最主要还是要控制饮食, 运动只是起辅助作用, 最有效燃烧脂肪的有氧运动, 是利用跑步机, 你把跑步机的速度跳到每小时6公里, 慢跑, 坚持30-45分钟, 这时你的心率大概在每分钟120-130左右, 这是最有效的燃烧脂肪的有氧运动,千万不要以为跑得越快越减肥, 跑得过快, 心率过高, 燃烧的只是你身体的卡路里, 绝非脂肪, 还有不明白可以给我留言

减肥没有只减某个部位这样的说法，如果想科学的健身来帮助减肥对你的身体是有益的，如果通过其他方法就不好说了。
我是美偲女性健身会所的教练，建议你将有氧运动、器械训练和柔韧结合着做，这样你的身体才会得到全面锻炼，健康而美丽。
QQ：478830902

如果你经济条件好的话，可以请一个私人教练，他们会指导你的训练方法和饮食，更重要的是督促你训练。现在好一点的健身房都会有健美操课，比如搏击操，杠铃操，动感单车，前期跳的时候，不要跳全程的，不一定受得了，慢慢增加强度。减肥是个慢功夫，不要急于求成。
饮食更是关键的一环，首先拒绝快餐（KFC，麦当劳）想减肥的话，先把它们戒掉，平时吃饭的时候，可以吃一些瘦牛羊肉（适量），因为它们含左旋肉碱可以帮助你燃烧脂肪。
用橄榄油代替你平时食用的油类，橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素E，可被皮肤吸收，滋润营养肤质，使皮肤光泽细腻而富有弹性，促进血液循环和肌肤新陈代谢，有助于减肥，减少皱纹，延缓衰老。

还有就是做有氧运动减脂的时候，减的是全身的脂肪，只要坚持下去，你一定会瘦下去的。

你还没说想减那些部位的，对吧，对症下药

你要看哈你现在适不适合健身,其实健康的饮食和良好的生活习惯也是一种健身的方法.

会有教练指导你的