186CM大前锋..求助....

抢好板其实有两点：卡位和你能抓住球的高度。
二楼说加体重，其实没必要，而且80KG的体重已经不错了。我的体重只有60KG左右，但是100KG的也卡不过我。碰到体重不如自己或和自己差不多的，就用背去挤，用自己的体重去压，双手张开拦住对手的路线。如果对手体重比自己重，就到他背后去（可能有人会说这样防不好，不过你体重不如别人也没办法），手臂放在他大概背中心的位置，另一只手别贴着他，抬得高点，加上大腿的力量，把他往罚球线的方向挤（动作别太大），这样球来了，两边的球基本上就是你的，中间的球，只要你用可以活动的单手去挑（这个要好好练的），向自己后面挑，然后再抢。
上面所说的办法，还要以好的弹跳做基础，LZ可以去练一练弹跳，我的卡位方法，上肢力量不用太多，大腿力量要足的。
练弹跳的办法去http://zhidao.baidu.com/question/83723694.html看看 不错的。

增强对球的预判,卡位时中心适当降低。其实你的条件不错，臂展很长。

增加体重吧 没有体重没法卡位

前篮板需要有好的洞察力和反应能力再加上勤劳就会有突破的。
首先观察投手投篮后的篮球弧线，这样判断篮球遇到篮筐后是往回弹还是向前弹，并在此时找到理想的位置。
判断失误的篮球走向如果离自己不是很远就需要敏锐的反映能力，也许不能拿下篮板，至少也可以破坏到外线，有利于自己方队友拿到球。
勤劳就是要多跑动，即使没有抢到篮板，也要马上回去防守，否则你失去的并不只是没抢到篮板这样而已……

如果没有特别出色的技术，大前锋就是一个苦力。
想抢好篮板就要想办法让自己在篮下有一定范围的控制，也就是说你得把篮下能干你的人都挤走，这让你才能更好的抢到篮板，这就是所谓的卡位。
你也得练练你的弹跳。
你的臂展非常不错。

多练习中投，毕竟你臂展长，练会转身跳投，你就无敌了