智者请进，高三下半年怎么办？

我是一个高三应届理科考生，由于刚升高三时，被分进了学校的“洪志班”，以前也从没经历过如此紧张的高三生活，又面对着许多优秀同学，压力很大，可能是自己的心理承受问题吧，在前半期的学习生活中，我总是容易受各种各样的内心干扰，上课精神不集中，反映也比以前迟钝了，逐渐又怀疑自己的能力，在一次班会中，让每个同学都发言，到我，我竟然说自己学习力，理解能力差，似乎以后真的便差了，而高1，2时我在班里也是数一数二的学生啊！怎么办，我如何更优秀起来？
自然，我的成绩一滑再滑，先是退出了年级前100，后来有参加了东南大学的自主招生〈这个有点原因，不在解释》，也因此耽误了不少课，到东大也没发挥好，唉，郁闷啊。。。。。。期末考试，我竟然退到年级200多名，天啊！我离梦想更远了，现在离高考只有120多天了，请各位有经验的仁士，提提建议：1 在高三下半年中，我如和才能专心学习，排除内心干扰，提高学习效率？
2 对我这样误了不少课〈高三上半年，昏昏沉沉，感觉学的很不好〉，如何才能把握重点，迅速掌握知识，把成绩提上去呢？
期待着你们最真诚的回答~~~~~~~

你千万不要紧张，不要胡思乱想，这并不是你的学习能力出了问题，这是高考前的正常现象。我也是经历过的呀。
　　一。在高三下半年中，1.一定要高度重视总复习，2.与老师密切配合，3.明确总复习任务：（1）把握学科知识的结构；（2）总结答题规律，提高答题的能力；（3）夯实基础，查漏补缺，建议你在最后的冲刺阶段准备一本错题集，靠他来为你查漏补缺，嘿嘿，效果特好的。（4）科学合理安排复习内容，注意要防止“倒摄抑制”和“前摄抑制”。（5）科学合理的安排复习时间。（6）制定科学的学习计划。（7）想尽办法提高复习效率。但最重要的是保持良好的心态，千万不要紧张与焦虑。
　　二。至于你误了不少课，这根本无所谓。因为高三几乎已经没有新课了，弄清你落下了什么，有意识地去补上，主动的去弥补。不要烦躁。不要太在意与他人的差距，静下心来，心平气和、脚踏实地的去学习，从点滴中积累经验，积累自信，必须紧跟老师的步伐，不要独立主义。最重要的是我要学习，不是别人要我学习。不要有过多的压力，虽然只有短暂的120天时间，但只要你调整好心态，努力的拼搏，永不言弃，你一定会成功的。即使失败，你也问心无愧。
　　最后祝你新年快乐，心想事成。高考顺利，考入你梦寐以求的理想学校。我永远祝福你！！！！

1高三不是不学新课了吗 要弄清先前哪些地方落下了 有重点的弥补

2我个人认为像你这种情况没必要紧跟老师的节奏 要掌握学习的主动权 不能只是被动的追赶 这样才能学到东西 (前提是你能正确认识自己)

3不要总想和别人的差距 要心平气和的学习 这样你就能从一点一点的进步中积累自信 学起来得心应手

4不要有太大压力 只要想着在这120天里 每天都尽最大努力 即使失败也不后悔

5最后祝你梦想成真

放屁

只要你有实力，调整好心态，一定会发挥出你的水平！

我也是高三的学生，大家都有一样的心情，紧张多少会有。现在你要好好休息，看你这样，适当的休息，对你的心理会好一点，或是找点时间干一些你喜欢的事，好好的放松一下。下半年的生活不管怎么样，我们都要面对，加油。祝福你能做到，相信你自己的能力。希望你能考上理想的学校。不管遇到什么，我们只能面对，只有勇者才会赢。祝福你