为什么运动之后腿上的肉没有减少而是转成肌肉了?

说句不中听的，其实你那还是肥肉，并非转成肌肉，而是肥肉继续堆积着。
肥肉靠运动转化成肌肉，这完全是扯淡，这是长久以来很多人的健身误区，很多健美文章都谈过这个问题，我也没去细看，不多说了。

减肥得从两方面入手
第一是运动，以中强度长时间的有氧运动为主，比如慢跑，慢跑前20分钟消耗糖，糖消耗完后，才开始消耗脂肪和肌肉，所以慢跑的时间应该在40分钟以上，有氧运动是在消耗肌肉，不可能练出粗肌肉来的，但却能增强肌肉中的红肌纤维，红肌耐疲劳，白肌爆发力好，无氧运动就是练大白肌的，你不妨对比下长跑运动员和短跑运动员，练长跑的腿都非常细，而短跑运动员腿部肌肉很发达

第二就是控制饮食，你不控制饮食，跑40分钟吃上一顿饭就给补回来了，等于没跑，减肥无非就是消耗大于摄入，饮食是最关键的，管不住嘴的话运动只会让你越练越胖。

我的方法是每天6000米。是早是晚就看精力了。一般是每天都困死了。
关健是每顿只有一个半馒头。
40天，110斤减到84斤。
10年没特别锻炼，适当控制了饮食，即不暴饮暴食，没反弹。
肥肉几乎没有了。一大把掐下去掐不起肉来。有肥肉的，一掐就拎起一砣来，皮肉分离，不知道你的情况是不是。
但15年后大腿细了8公分，原来是53，体重倒是又回到100了。是肚子胖。正在想办法。
当时因为要上课，天天饿得头昏，晚上靠喝水止饿。没上大学或大一建议别这样练。也因为速战速决，身体影响不大。倒是有忧郁症倾向的不要用这个方法，更容易自闭。
年龄大了（30女）就要慎重，绕圈跑膝盖会伤筋。而公路跑污染太严重。
所以练肌肉还是小蛙跳和单腿深蹲好。女孩不行可以只练蛙跳。

很简单,这是科学道理,运动肯定会使肉,也就是脂肪直接供能,而不是转变为糖类再分解功能,那样的话,脂肪就转化为蛋白质,就会出现肌肉了

有个方法就能解决你的问题,运动后,那些地方肉会变硬,用双手揉揉小腿肚 大腿,按摩一下那些地方,让变硬的肉软下去,就可以了

用简单点的话来说吧，首先你要明白脂肪是不会变成肌肉的，肌肉是蛋白质，蛋白质就是蛋白质，脂肪是不可能转变成蛋白质的。你说了，运动之后是肌肉多了，那说明你的运动是无氧运动，如果你要