早中晚餐应设入多少卡路里

您好，想减肥的话，合理安排一日三餐，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！

想吃就吃！哪来这么多规矩！

那是根据你消耗量来定的。
你一天消耗多少能量？