我胸部有肥肉,虽然不是非常多,但很影响身材,练哑铃和俯卧撑能减吗?会不会越连越大(男性)

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/10 09:49:08

这么说吧,你把肌肉和脂肪弄混了,你自己摸一摸,软的那是脂肪,用力的时候硬的那是肌肉,如果你练俯卧撑和用哑铃做仰卧飞鸟,可以锻炼你的胸部肌肉,会让肌肉增大,而不会使脂肪(肥肉)增多,相反,由于进行了锻炼,还能少量的减少脂肪,但效果不明显。

  想减掉的话:
  1、保持长期做有氧运动:每天早晨慢跑30~45分钟,能多出汗最好,出汗越多,你身上就消耗越多的脂肪,注意是消耗你全身的脂肪,不但是胸部,你的脂肪不可能全集中在胸部吧,呵呵。这很关键,也最有效,没有什么办法可以只消耗你某个部位的脂肪的,只有长期的有氧锻炼。
  2、每天根据自己的情况练哑铃飞鸟和俯卧撑吧,具体的计划可以在网上搜一下,找锻炼胸肌的计划,不会让你有那种下垂的类似女人的胸部,而会练出漂亮的肌肉。
  3、注意饮食:其实不用节食、吃减肥药什么的,那样只会短期有效,会反弹的,而且伤身体,健康的方式是保持锻炼的习惯,然后减少一些高脂肪、高热量食物的摄入,像是油炸食品、肥肉之类的少吃,多吃高蛋白的牛肉、肌肉、鱼肉和新鲜蔬菜水果,然后每餐吃饭别吃那么多,吃八成饱就行。既饿不着,又有效。

  最重要的还是看自己,要坚持锻炼,坚持健康的饮食习惯。

会啊 我就是这样 我减肥完但胸上的肉还有 我就练胸肌 现在练的很大 但很结实 我不知道该不该继续往下练了 胸肌很大和身体不匹配 不是很好看!

不会,做运动消耗体力,有利于减肥,因此会越来越小.

只能做适量的运动,每天荤素搭配,不要绝食。吃有营养的食品,垃圾食品会得肥胖症。

长期坚持跑步,效果会很明显。

能的.坚持到底就行了.