有什么方法可以在十天内减去腹部的赘肉

您好，太心急是不可以的，慢慢来吧，先通过如下运动试试吧：身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。不过要小心一点，双手不需用力，只要轻松的放在大腿两侧就好。而且身体不能靠椅背，必须很明确的感觉到就是肚子在用力。做此动作量力为之，但每次最好不间断地至少做六个为一组，可以休息一会儿再重复一组，以后再慢慢增加。如果起不到什么作用，可以到正规的整形美容医院咨询一下，寻找最适宜自己的减肥方法，祝健康！

平躺，上身不动，双手放腿两侧。举双腿，当举到45度角的位置时不动，维持十秒钟，这时候你会感觉腹部微微发抖，每组做20个，每天3盗4组，很有效，我的秘诀！

健康的减肥是不会太快见效的。你可以尝试转呼啦圈，在饮食上每天吃三根苦瓜。祝您健康

不花钱的话~~运动是最好的办法！

做手术！！

仰卧起坐