怎样提高睡眠质量啊，我一个晚上醒几次，然后每次醒来就睡不着了怎么办啊？

首先确定下自己思想上有没有负担，这是影响睡眠的重要因素之一，二要注作息规律、注意锻炼身体。体育锻炼能增强睡觉质量，人如果整天处于休息状态睡眠时间会减少。而且锻炼能影响身心健康，疾病也在一定程度上影响着睡眠

晚上出去玩，第二天晚上就能睡着了

睡前二小时喝热牛奶 睡前稍微作一些不剧烈的运动 不要吃药 会有依赖性 越吃越糟糕 有人说把水晶放在枕头下可以帮助睡眠 (本草纲目中记载其有安神的功效)

多运动就行啦

失眠的治疗关键还是心态，一定要保持乐观向上的心情，才能对于你的治疗康复有效果。千万不要给自己太大的压力。