冬季怎么跑步锻炼

抬胳膊抬腿没有半点嘣挂之处
这点是首要的

穿多少可以因时调节,比如今天出去锻炼穿的多了,感觉不爽;那么明天就相应的减少一件或换一件;反之亦然

穿少点，最后会出汗的。

重点就是.把口和鼻保护好.因为这里太冷`会让人受不了.下身其实没必要穿那么多`跑5~10分钟你就发现热的不行了`

穿适当衣服，热了可以就回去，最好小跑，我是一名医生，相信我，没错地