谁能帮我订制一套练习弹跳的方法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/26 10:51:22

我身高是1米68,体重106斤.17岁,请不出那些影响身长的方法,谢谢
练习从小抓起嘛.... 而且我现在还没停止身长,一切都还说不定呢,到那时在练恐怕就迟了

绑沙袋抬腿训练,循序渐进,从500G先开始,一直到5KG
练得差不多了就可以绑沙袋蛙跳了,循序渐进,不要急才能练好
祝你练好啊

我问过不少人，基本上都是一些大力量的训练，体力很容易吃不消
不过我发现了一种比较轻松的练习方法，那就是跳台阶，家住6楼的朋友可以试试每天跳3个来回，就是从一楼跳到6楼跳3次，每次跳3-4个台阶，这样坚持1个月到2个月左右，弹跳就可以增加一些了.

wait to die 又矮又胖不好好练运球练起扣篮了真是不知天高地厚小个子只有靠带球过人突破闪电一般的速度才能有用即便你能扣篮几率超少

生活作息规律一点，多吃胡萝卜