谁能帮我制定个弹跳和爆发力训练计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 10:21:40
最好能在上学期间也能实施的...
分早上、中午（吃饭前）、傍晚三个时间段
要不影响发育的训练....

上学期间是不太可能的。

我是排球队的，训练的话要吃不少苦。弹跳爆发力，做负重深蹲和蛙跳，循序渐进，一开始每天20组，然后根据自己的情况适当增加。

觉得好的话就选我咯！~~

绑沙袋负重一百米跑和跳200下，沙袋至少要10斤，还可以绑着来打篮球