我的弹跳训练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 08:19:25
我现在是读初3了，时间很紧于是我每天抽出半个小时练弹跳，各位看看我的训练方法可以不，提点建议等。。。。
一只脚绑了个5斤的沙袋，2只绑起然后单脚跳，跳的不是很高主要是跳起来了几厘米，前3组一只脚跳60个.4.5.6.7组没组增加5个.最后一组每支脚跳100下。中途每组休息1.2分钟左右，然后又进行垫脚尖，在一个台阶上我是双脚垫的，前2组每组做35个 后2组每组做40个
大家对我提点建议，如何效果更佳。
我以后就是要靠体育发展的别担心我成绩不会差的，请大家提点意见吧，到底会不会影响身高

反对，脚绑了个5斤的沙袋，对发育的你的影响不好。那样你会因为不长个而永远的远离篮球，一个好的球员也要有身体素质不是吗？
本人的方法请参考：两腿与肩平齐，然后用力想上跳跃，在空中时，你的双腿前后分开，落地后，再跳起，双腿左右分开跳，来回交替跳跃，这样坚持下来会有效果的！
是一个体育教练告诉我的，你可以试试
弹跳成可贵，个头价更高！
(如果你没看懂，请给我发信息）

别练了`还是认真读书
等明年考完了再练吧~~

我劝你还是先读书吧，毕竟才初三，多不利今后的发育，等到学习压力小了以后再说吧．我以前也是象你一样，你还是听过来人的劝．先等发育差不多了在练吧

晕死！你打算不长了啊 厉害！！！小弟佩服你！！！呵呵！！！

你还是先把球技练精，身体素质（弹跳训练）等发育完在练，也不晚嘛！