弹跳高度的训练

本人刚过完16岁生日 你的弹跳如果是想往篮球方面发展 还是差一点
提高弹跳能力 就是提高爆发力 需要持之以恒的练习
盖帽很容易 只要看清对方的动作 把手伸向球要出手的地方就好
我虽说没你跳得高 但是盖帽还是没问题的

你臂展多少?如果臂展跟身高一样的话
弹跳力算是比较好了
日常生活中锻炼弹跳力的最好方法
就是提踵
每天坚持踮脚走路能够使小腿肌肉得到很好的锻炼
盖帽其实主要靠一种预判能力
能够预先判断出对手出手的时机和出手的高度
再以快速弹跳将对方投出的球挡下
这主要靠平时对打的经验

主要还是看你的大腿肌肉群有没有力量
而且弹跳，或者说跳高，一定程度上和身高（腿长）有很大关系。
所以建议你，如果处于发育期（初中阶段及以下），多跑步或者打篮球，这样你的骨骼生长会加快
如果是高中之后，就可以加强肌肉训练，典型的是到健身房做杠铃深蹲，如果没有条件的话，可以考虑我们高中篮球队的训练方法，背负同学深蹲（确切的说是同学骑到你的脖子上，如果是背着，可能蹲不下去），可以找一个栏杆之类的扶着保持平衡或者刚开始手上借力，这样你的肌肉能够承受两个人的重量训练，效果十分明显。
另外，健身房有那种坐在那里类似划船动作的训练腿部肌肉的组合器械，我觉得效果不好，那些负重全部加上也只比你的体重重了一点点，不值得练习。
祝你成功啦

练习弹跳不是一般的事情,没有决心只有方法是没有用的.建议你辰练做200个蛙跳, 晚上晚练在做200个蛙跳. 不敢打保证但一个月后自己就会有发现.

176能摸到筐弹跳应该算可以，15岁弹跳还是可以长得。
关于如何练习前面已经有很多人说过了，无非是负重提踵 蹲跳 脚尖跳 等等
无论什么练习方法都要持之以恒。如果要是想增加弹跳不要只练腿部，要增加全身的力量训练，尤其是腰腹力量。很好的腰腹力量是制空的保证。即使你跳的再高，如果腰使不上劲身体就不法在空中直起来。另外要在空中做动作，比如拉杆，转体等也是要有充足的腰腹力量。总之要联系弹跳不要光连腿，还要多做仰卧起坐，俯卧撑还有趴在地上后背往起台(不知叫啥)．这是我练习弹跳的体会．

下面说