弹跳训练的时间~

下午四点左右开始练.
两点半左右吃一点东西.
练一个半小时.
六点半左右吃饭.
负重会影响身高.
可多练练三十米冲刺跑,纵跳摸高,协调性,和腰腹力量比单纯的腿部力量更重要.
但是一定要保证强度.开始的几天,腿部肌肉要是不痛的话,应该是强度不够.
从纵跳摸高可看出,一周便可出效果.

晚上，，睡觉前
还有坚持住最重要

最近的运动时间一般是在下午4点左右,这时候的运动状态可以说一天中最好的,所以效果也会比较哈,训练完一段时间再吃饭,这样对消化比较哈,另外负重练习在还小的时候最好少练,因为这样会让骨头过早硬化的.

不用负重，多做些起蹲姿势，不仅能活动膝盖，也对练弹跳有帮助，跳绳有助于弹跳

长身体时候就别负重