怎么训练自己的弹跳

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 08:54:46
我今年14岁，现在身高有1.83左右了把，我很想扣篮。
但是我现在跳起来只碰的到板，我想在这个暑假训练自己的弹跳。
请高手给我提提建议，怎样练习弹跳。
本人QQ285728575 如果你能够加我的QQ告诉我那我就更谢谢你了！！

如果你想练到1米的弹跳高度，需要一定的毅力。弹跳是全身的运动，但是最重要的还是腿部的力量，除了负重深蹲外，还可以练习负重提踵。如果你有时间也不怕辛苦的话，负重跑楼梯是很好的方法，甚至是负重蛙跳跳着上楼梯，既能练跳，又能练跑，又能练体力，一举三得，不过一般人没有这个毅力的。还有你从百度网页上搜索：弹跳练习方法，可以找到一个美国的弹跳训练方法，训练花样比较多，其实都大同小异。还有练弹跳光时间长还不行，还要有一定的训练量。总之希望你能练到1米。

最简单，最不麻烦的就是

坚持不懈的用手去摸篮框 总有一天要够到

每天跳20次

到百度视频上找相关练习弹跳的视频比较容易懂