俯卧撑标准姿势

很简单啊，健身房的都知道，手张开练RT 手与肩=宽或比肩窄练胸肌，标准姿势是胸离地面只有一拳距离！练这肌肉长多

最好用拳头支地，可以增加腕力和拳头的硬度，做时身体挺直抬头下巴贴地。每天一次做三组到五组，每组20个，隔日练。有了基础后可以把脚架高做，比如床头或是凳子上。俯卧撑练胸肌的效果不是很好，你最好练双杠，估计有1个多月就能见效果，记住在支杠的时候手在腿的前边是练胸肌。在腿的后边是练肱3头肌。好好练吧。

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