求助，晚上睡不着

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 08:30:51
晚上没有睡意。一般天亮了才想睡。
大概晚上的时候都无法入睡。为什？？？
现在都忘记了如何睡觉了。哎
求助，感谢了。请不要复制一堆。
汗呐。我是学生。晚上躺的看书养成了恶性循环和生物钟打乱。
我有点抑郁症。以前都是吃药睡觉了。但久了就没效果了。
数羊对我没用的。。。
我睡的时候头脑乱。自己会想一些东西。这应该是睡眠因子吧？
褪黑色素未成年不能吃！！！我15

那你前段时间的作息是不是都很乱 晚上很晚睡的吧 时间久了生物钟可是会变的 要有好的睡眠 良好的作息习惯不可少 你可以每天提早一点睡 在原来的基础上 比如3点睡的 提早到2.30 然后再提早 要慢慢的调整 还有就是 在睡前喝牛奶和泡脚 可以有助睡眠 真的严重 就去买褪黑色素 药店都有的 现在我每天在吃的 效果还不错 如果你因为什么心事睡不着 那就要找到心结 想办法解开 这些是我自己的一点体会 因为以前也和你有一样的情况 也知道那种感觉不好受 希望能帮到你

我晚上有时不看会电视，不看会书就睡不着
推荐你，也这样，不过要躺着看才有效果

我也是啊晚上睡不着，我的方法就是睡觉的时候什么都不要去想，越想心里越急噪，越睡不着。你在心里提示自己一点，就是所谓的心理暗示。想着自己什么都不要去想，什么都不要去想慢慢就睡着了。实在不行你就闷一口白酒，也挺好用。

说谷维素.你精神有点衰竭.平时多吃清淡的东西.保持心情好.多吃水果.不是大问题.多去公共场所玩玩.别老把自己的大部分时候放在看书上..
小催也抑郁过.现在不还是恢复的好好的么！

看书学习学到困再睡。。