急症，吃哪些东西能补记忆力？哪些核桃粉好。睡觉有助记忆力吗？

睡眠质量是影响记忆力的一个重要方面,另外心情心态也是一方面.不如直接吃核桃吧,核桃粉里不知才含多少营养.还有蜂蜜\草莓,每天吃些,会改善记忆.另外你要是为了记住某件事或某些知识内容,最好经常温习,刚开始稍频繁些,比如前5天每天看两遍,接着后来3天每天看1遍,然后2天看一遍,这样就能永久记住某些东西.

食物改善记忆
2000年度诺贝尔奖获得者Eric Kanded曾说：记忆是人类大脑生命的支柱，记忆制约着我们的整个存在。在日常的饮食中，如果能够注意合理营养，平衡膳食，既可以满足机体对营养素的需求，又可以改善记忆。推荐19种改善记忆的食物。
1、 橘子 人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或体力消耗过大时，血液呈酸性，所以，若长期偏好酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就容易退化，引起记忆力减退。橘子中含有大量的维生素A、B1和C，属典型的碱性食物。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
2、 玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂的作用。尤其是玉米种含水量谷氨酸较高，常吃具有健脑作用。
3、 花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝聚，防止脑血栓形成。卵磷脂被誉为“智慧之花”，具有使大脑“返老还童”功能。实验证明，常食花生可改善脑血液循环，增强记忆、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。
4、 鱼类 可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
5、 菠萝 菠萝含有大量维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神的作用。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
6、 鸡蛋 含有乙酰胆碱的食物能影响人们的精神状态和记忆力。每天吃1、2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力很有帮助。
7、 味精 主要成分是谷氨酸钠，在胃酸作用下可以转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸。
8、 海带 海带含碱性很大，经常用脑的人都应该多吃海带。
9、 紫菜 紫菜中含有较丰