怎样二个月减15斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 14:30:50
我是个上班族（女生），身高165cm，体重56Kg，想在2个月里健康减掉15斤肉，有什么好办法吗？
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您好，先从平时的饮食与锻炼上注意起来吧：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

2个月瘦15斤？健健康康瘦5斤就足够了，否则伤身的~~

注意要健康哦，有决心就可以

就是多运动啊