我是一个经常做梦的人,怎么才可以改良睡眠质量?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/24 19:25:22
睡前不要胡思乱想。
白天活动稍微大点,像打打羽毛球,跳绳。或者去逛街,充实自己的生活。运动好后,去泡澡(泡脚),如果家庭允许,可以放一点薰衣草精油,放松压力,睡前听一些比较舒缓的音乐,就行啦!!!
睡前喝奶或粥
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睡前不要胡思乱想。
白天活动稍微大点,像打打羽毛球,跳绳。或者去逛街,充实自己的生活。运动好后,去泡澡(泡脚),如果家庭允许,可以放一点薰衣草精油,放松压力,睡前听一些比较舒缓的音乐,就行啦!!!
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