我要如何调整作息时间？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/31 00:49:45

我放寒假晚睡晚起惯了，1个半小时以后我就得回学校了，我是实在睡不着才起来问大家这个问题的，有什么好方法么

早上用闹钟,手机同时闹,强迫自己醒过来,然后冲个澡,清醒清醒.几天后你晚上就会早点睡了.这不就调整过来了吗

我经常日夜颠倒.我现在习惯了.我试过两种方法,第一,躲被窝里看不很闷的电视,这样很容易就有睡意.第二,坚持白天不睡,挨到晚上11点后再睡.

首先要强迫自己早睡,然后才能在闹钟帮助下早起.坚持两三天你就把作息时间调整过来了.