求护眼计划

坚持做眼保健操，每日3~4次。
　　学习或工作1~2小时后远眺大自然景色，休息10~15分钟，使睫状肌松弛。

　　一般青少年的近视眼，多数属于“假性近视”。由于用眼过度，调节紧张而引起的一种功能性近视。如果不及时进行解痉矫治日久后就发展成真性近视。
　　预防措施：必须从小培养儿童良好的卫生习惯。
　　1、培养他们正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。
　　2、看书写字时间不宜过久，持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛高呼向远眺，做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间)
　　3、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。
　　4、积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。
　　5、教导学生写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。
　　6、认真做好眼保健操。
　　7、看电视时要注意电视机高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力；在持续看电视1～1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛高呼向远眺，做眼保健操；
　　8、应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等。