怎么样睡眠好

你可能因为最近精神上比较紧张，或者作息时间不规律造成的短暂失眠，对于这种情况，建议你放松自己的心情，规范自己的作息时间，条件允许可以进行适当的体育锻炼，如游泳，全身性运动，促进血液循环，可以加强睡眠质量。

睡前稍微运动一下吧，有助睡眠

不要过，过了太兴奋了也会睡不着的

我来告诉你原因吧 你就是写书写的 而且运动少 写两天就休息两天阿 笨蛋~身体是革命的本钱阿

牛奶有助睡眠；洗把热水澡放松神经

喝牛奶。
睡前运动放松下。
练瑜伽。