怎么样可以提高弹跳

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 00:11:49
我今年15岁，身高只有170CM 我的弹跳现在只有30cm 有什么办法可以提高！
那些复制的就自觉点就不要写了 我需要一些简单而又使用的几点建议 希望高人指点指点 谢谢```

给你个我们队训练的方法。。。
希望你能坚持
罚球线后面跳投
没投进就中场底线蛙跳一次
投进了就半场跑一圈
持续个15分钟
估计投篮不好的
第1天是绝对不能走路。。。
不是可能不能 是绝对不能
持续一个月 然后休息一周 看看效果就知道了
投篮命中率绝对也上去了

把脚剁掉

经常打打篮球，其实就是一个人有空的时候再加多跳跳，或者买两个沙袋绑在腿上跳或跑步，过一段时间效果会更好点。

1、平时在家里走路惦着脚走（到外面去人以为神经病）
2、多走走楼梯，跳跳绳。
3、练习仰卧起坐，锻炼腹肌也是必要的。

打篮球，以及有跳跃的运动时多跳跳，没事时摸摸篮板，摸不到就尽量摸，给自己订个目标，今天摸这么高，明天就试试能不能在多摸一点，久而久之自然就高了，你年纪小杠铃负重就算了影响发育，你现在要注重营养以及休息，营养更不上，思想有压力的话，影响长个，我同学初三暑假时两个月疯长了十公分
一定要多运动，我身高176原地单手抓框很轻松的只要你坚持相信你也能做到