带沙袋跑步可以提高多少弹跳

我认为沙代，蛙跳都没有用，最有效的练习方法是肩部扛着杠玲做蹲起运动！！刚开始从25公斤做起就可以，做不动为止，一个星期加5公斤，一个月就能有所改变了。试试吧。

想增加弹跳力,就要练小腿的肌肉,你可以在小腿上绑上沙袋了,铅袋之类的,然后每天蛙跳,蹲跳,高台腿,上楼梯练习...都很有用的,我当时篮球训练的时候教练就是这样训练我们的,一条小腿上绑15斤的铅袋,当然是慢慢加的.不能一下加太多,这样容易小腿肌肉拉伤.

跑步的话就算了,去蛙跳吧~~
我觉得蛙跳比跑步有用

想练弹跳,练蛙跳比较实用

我觉得还是抬杠铃比较有效果

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