怎样使自己不驼背？？？？？？？？

1、下巴后移对付颈椎弯曲。

将牙齿微微合拢，下巴缓缓向后移动1—3厘米，直到肌肉有些紧张，双肩同时放松。持续5—10秒，重复3次，可以有效预防和缓解颈椎弯曲。
2、肩胛骨收缩后背挺拔

两臂伸直与肩平，之后，两臂弯曲，手掌朝上，与肩平行，这样会让肩胛骨紧缩，同时前胸开阔，两肩伸展。坚持5秒，重复5次。如果做起来困难或者身体感到疼痛，可以将手掌的高度适当降低，随着锻炼时间的增加，再逐渐抬高。
3、骨盆倾斜锻炼脊椎

这招主要是通过锻炼骨盆而强健脊椎。放松髋关节，臀部微微凸起，将拇指放在最低的肋骨处，将其他手指放在髋关节上，然后，慢慢收缩臀部并缓缓向前运动，让两侧的髋骨和肋骨最低点处在同一垂直线上，坚持5秒，每次重复3次。

这些运动在频率上可以每天一次，两周以后，可以增加至每天三次，或者是在身体感到疲劳、体态不够优美时锻炼

背背佳

每天早晚靠墙站10分钟
坚持下去
背背佳就用不着了
试试苛刻坐在哪里站在哪里提醒自己腰挺腰！

同意楼上说的。每天坚持靠墙站，后脑勺、肩膀、臀部和脚后跟都要贴紧墙壁。平常看电视的时候就可以练习。
有时间就站一站吧。我姐就是这么纠正过来的。她每天站30分钟。