如何增加耐力？

跑100米的，跑了50-60米就没有力气了那就改跑50米好了！（笑话请不要生气！！）
由此看来你缺乏的不是耐力而是力量，在多进行100和200跑的同时要多进行辅助性的力量练习。比如高抬腿跑、后蹬跑，肩扛杠铃做提踵练习、做深蹲起等。
一般跑步锻炼与跑100米是两回事。
跑步也是一门学问，如果真想跑出名堂来，请个教练让他来指导你，就可以避免你少走弯路。
最后祝你成功！

……去少林寺练铁砂掌…………

多练啦

每天坚持慢跑1-2公里路，练一个月应该会好的（我试过，那叫“魔鬼训练”）。哈！

经常练长跑,打球等运动,加强体质

先把呼吸调整好，不要想着跑的快，跑的时候要有节奏感，这样就好了。