得了广场恐怖症，如何自我治疗？？

我也有广场恐怖症，同时还有关于呕吐的单一性恐怖症，男，20岁。最严重阶段所有交通工具都有惊恐发作情况，稍远离开宿舍甚至在校内距离宿舍较远地方也会有紧张感。
目前没有采取药物治疗方法，采用暴露的方法强行适应。
如果你看过书的话，应该知道，每次惊恐发作一般持续也就在20分钟到30分钟，随后激素分泌就会开始下降。
比如讲，我最严重的时候做小汽车出门也会有惊恐发作。我让我父亲过来到南京接我回济南，车程670公里，从学校出发到渡过长江二桥皆有强烈紧张感，随后，变开始缓解，目前，我基本可以正常乘坐小车出门，现在正在开始对使用大车的能力的复建，现在的尝试是选择人少的时候去坐车，一站，下车，往后逐步提升难度。
你要明白恐怖症本身是个条件反射，化学反映，意志压制不了，是一种病，要治疗，但是更要有信心，在当前心理学不够发达的情况下，选择一个自己能够忍受的方法，每天去做，哪怕每天前进一毫米，一年两年、三年五载终能击败恐怖症。
ps:我知道的治疗比较快的一般半年就能有重大换届了。我的情况比你严重都有信心，心理疾病吗，解铃还须系铃人，信念会帮助你的。

杭州浙二医院蒋正言

当服法药。