肚子腰上肉都松松的 杂减？

运动就可以了：1.摇呼啦圈 2.做仰卧起坐
都非常有效，我是亲身试过的，大概半个月到一个月效果就会很明显了。
只要楼主持之以恒，坚持下来就好了^^

建议楼主运动不要过量
我是每天吃完中晚饭后1小时后，摇呼啦圈20分钟
（呼啦圈摇时间长了会导致肠胃紊乱的）
再做40个仰卧起坐

PS：做完运动后会很饿，楼主一定要忍住哦~

减侧腰的肉肉：

1.站立动作，脚打开与肩膀同宽，双手自然下垂。

2.举高双手，手指轻轻交握，左脚向后踩成弓箭步，右脚不动，成交叉腿。上半身转向右侧，眼睛要看到左后脚跟

3.将身体转回正面，缩回左脚，回复到原来直立动作。

4.举高双手，手指轻轻交握，右脚向后踩成弓箭步，左脚不动，成交叉腿。上半身转向左侧，眼睛要看到右后脚跟

5.将身体转回正面，缩回右脚，回复到原来直立动作。

6.可交互重复做5次。(功效：可以有效消除侧腰的赘肉，保持好身材。)

减肚肚上的肉肉：

1、平躺，腿部抬起，离地约1米，膝盖微屈，手部垫在臀下。

2、慢慢放下一条腿到离地大约25厘米，再慢慢抬起。另一条腿重复同样动作。

或者可以选择做：

1、平躺，抬腿悬空，离地约1米，膝盖微屈，手垫在臀下。

2、慢慢放低两腿至10厘米处。保持4秒钟，然后抬腿至起始部位。(刚刚开始做的mm可以选择做第一种的。第二种能让我做了，肚肚上的肉肉都颤抖的！哈哈)

我一到冬天就这种情况，甚是苦恼。最近试过普拉提，听说减肚子和腰效果特好，效果 我还没见到，只是每次做完都想吐的厉害。你可以尝试，一定 要空肚做，愈加也一样。我觉得摇呼啦圈最好，因为听着音乐不觉得辛苦，并且只针对腹部。

天天跑上一万米，坚持一百天

拖地板，就能解决，这个最实在。本人亲身体会。每天拖。一个月马上见效，一定是要每天都要拖。