减肥反弹的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 13:32:16
这几天为了突破平台期，采用强制的手段，采用的是过午不食和断食的方法。
一是周末一天时间不吃饭，但是也不做剧烈运动
二是每天早饭吃一小碗面条或者一个水果，中午吃工作餐。
下午就喝水，吃些小零食，晚上只喝水。

现在坚持了一个礼拜，
效果是比较明显的，突破了减肥的平台期，开始进入快速下降的过程。
精神变得比较好，没有什么其他的不舒服。感觉良好。

虽然有的时候觉得有些饿，但是喝水以后就可以克服。
并且辅助一些游泳，羽毛球等体育锻炼。

但我是第一次这么认真的开始减肥。
大约再需要8斤就到我的目标了。
接下来我会增加早饭的量，午饭不变，晚饭吃水果。

我想知道，这样的情况反弹会厉害吗？
另外，我大约花了两个月的时间，到现在体重下降了约12斤，但是从身材来看，改变不是很明显。
需要怎么克服？让四肢，脸上也瘦下来，变得匀称些？

想要减肥当然是健康减肥。
食物以维生素为主。（水果或者蔬菜）
游泳减肥主要是长游减肥。
而且塑造身形。
如果你怕反弹那我告诉你一个方法。
静止运动。比如保持一个姿势不动。
减肥需先消耗掉水分后才能充分燃烧脂肪。
而先消耗的是五脏六腑的脂肪，剩下的才是消耗身体多余的脂肪。
所以要坚持低运动量，高体能的运动。
游泳可以帮你减肥塑型。
但是往往有人说游泳不减肥。
这个观点是错误的。
因为不懂所以不知道。
游泳最忌讳游泳完后吃饭。喝水。
这些都是很重要的因素。
给你个简单的例子。
游泳要先消耗掉身体中的水分。
当你渴了那就是水分消耗掉了正在消耗脂肪。
突然一口水喝下去了等于没运动。
或者没带水直接喝游泳池里的水的。
所以减肥需要计划。更需要坚持。
希望你减肥成功。

反弹不会很厉害，塑造身材学要坚持运动，做瑜伽是很不错的选择，剩下的八斤就很好减了，贵在坚持！

这样不行，要减肥先要保证体质健康，一日三餐一定要吃好，多吃水果不会发胖，只要不吃零食，多做运动就行了

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