男友太胖了，怎么帮他呀？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 07:59:35
男友身高174cm，体重确100kg多,这样的身材给他带来很多的不便，特别是买衣服裤子，他才27岁，平时只有穿西装会显的瘦点（深色的），穿休闲的很不好看，也很难买到合适的尺码。饮食上已经控制了，一天三顿饭定时定量吃，但就是瘦不下去，他也很苦恼，该怎么办呀？
希望有专业人士给点建议，谢谢啦！！！

您好，从平时的饮食与锻炼上注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

我男朋友也挺胖的，知道么米饭不能多吃，要吃清淡的菜，最主要还是运动多出汗，篮球啊足球的去健身馆也不错的，对吧
你要多督促他，男人都很懒的，然后是针灸减肥了

多锻炼啊
只控制饭量没什么用

肥胖并不一定是因为吃的多

有的可能是因为身体不好

建议不要随便节食，也不要乱吃减肥药

最好去医院看下，确定没有身体疾病后再采取别的措施

其实胖点又没什么的啦，那样更有安全感啊，呵呵！

饭前百步走``饭后百步走`生命在与运动``走路是最好的减肥方法