怎样练弹跳肌肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/18 15:24:36

小弟15 1.80 能摸到2.95的篮框那位和我说说怎样练胸肌、二头肌和弹跳谢谢了~！

胸肌、二头肌:俯卧撑是最直接简单的训练方法。还有双杠臂屈伸，卧推杠铃。到健身房里很快就能练出来。
弹跳蹦楼梯，要用双脚蹦，腿上绑着沙袋更好。或者做蹲起，深蹲杠铃

胸肌、二头肌:俯卧撑是最直接简单的训练方法。
弹跳：腿上绑沙袋