跑步会减少肌肉训练的效果吗？

跑步对增肌没有帮助，经常长时间跑步会消耗大量体内的蛋白质，而合成肌肉纤维的最重要的物质就是蛋白质，在摄入的蛋白质不能满足需要的时候，就会消耗你的肌肉组织。

不过，适当进行跑步等有氧训练，对于增加心肺功能，提高身体器官的机能有益。实际上，即便是健美运动员，也要适当结合有氧练习。

30分钟的时间可以接受，但是如果你身体的脂肪含量不是很高的话，不用每天进行跑步，隔一两天跑一次就可以。

　　有氧运动虽然不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。
　　冲刺跑可以发达腿部肌肉，但是长跑（有氧运动）是有减肌肉的作用的。如果目的是增肌健美，且身上脂肪不多，可以减少跑步时间。其实锻炼肌肉本身也是有减脂肪的效果的。

我是一名健身教练我来回答你的问题：首先过量的有氧运动肯定会降低肌肉的生长速度，但向您在文章里提高的每天30分钟的运动量是很合理很正常的，对增肌塑形没有影响。

会的~尤其你如果是专业的健美运动员你会发现的~如果你是普通业余爱好者的话没问题的~参加跑步很好~基本影响不到肌肉的消耗~因为你的肌肉不会大到跑步消耗的能看出来~

不一定的，其实可以锻炼大腿上的肌肉的。
也许可以继续下去。。。