睡觉紧张，怎么办？

睡觉听音乐并不是坏事。

听那些舒缓轻灵的音乐，可以帮助你放松心情舒缓身体，更容易让你入睡。

我曾经一度因为看了一部恐怖片而有一个星期都没睡好——小学的时候。

后来自己晚上睡觉的时候，就自己给自己讲故事，讲着讲着就睡着了。。。再后来大了后，幻想的东西少了，就听广播催眠，再后来半夜广播都是放的X药品广告了，我就听歌了~我比较特例，我喜欢听一些节奏明快的歌曲，反而能入睡，听那些节奏太舒缓的反而会睡不着。

你可以尝试一下用音乐来给自己催眠，不用担心会依赖。首先要让你的身体学会去放松，等你可以很容易就睡着了，就可以慢慢的不用音乐或者其他外在条件来帮助就入睡。但是这需要一定时间的适应。关键是找到一个让你能放松心情舒缓身体的方法。

你是不是有什么烦心事呢?

感觉你的压力很大,先解决另你烦恼的事情吧.

如果睡不着就不要强迫自己呆在床上,这样大脑会把失眠的焦虑感与床联系在一起,你看到床就会产生焦虑感的,分散一下自己的精力,去做一下别的事情,千万不要靠药物治疗.

还是祝你能早日解决失眠的问题.

先别给自己那么大的压力,把心情调节一下,在睡觉之前喝一杯热牛奶,这样对睡眠有好处的!!!!!