怎么才能提高弹跳力啊 打球的时候太需要了

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 10:29:29

弹跳力是根据你的跟腱和小腿肚来决定的,假如你想弹跳力好,就要有爆发力.每天练习跳楼梯也是一个不错的选择.

绑沙包跳
跳的时候憋住气
一星期见效

蛙跳!楼梯并被上重物.但小心受伤.最好是杠铃举扛在肩膀上.不要过于重,身体适应了再加重.注意补充蛋白质