膝盖韧带拉伤怎么办？

你好！
从你叙述的情况分析，膝盖内侧副韧带拉伤，适当的休息是需要的，避免剧烈运动，热敷或涂活血的药膏能促使恢复。如果经治疗效果欠佳，可到上海的正规医院理疗科就诊，进行物理治疗。D

膝关节是负重关节.膝关节内侧副韧带拉伤.没有什么好地办法.就是制动.休息3周以上.内服活血中药.

我只知道北京的北医三院是比较好的，很多运动员都在那里看专家

一般都有韧带或肌组织疲劳受损或是局部细胞异常电位因素侵犯关节和腱鞘滑膜，引起滑膜肿胀、肥厚和关节积液问题。如果问题没有及时解决，就可能导致局部组织细胞共振传导障碍，平时表现不是很明显，当外界温度、湿度或气压出现变化时，因为能量发生变化，共振障碍点也会发生能量变化，引起细胞电离子的异常活动，刺激细胞代谢，出现酸痛问题。在西医来说，是局部有炎症没有处理好，有异常的酸性物质存在。
治疗方法就是消除局部共振障碍，让细胞恢复正常。只要消除局部异常的离子活动，问题就解决。消除局部电位差是治疗关键。
你可以试试简单的物理疗法：食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝50克，用棉布包好，热熨患部，会有不错的效果。另一种办法是用热淡盐水泡患部，浸泡20分钟，有利于消除组织细胞的电位问题。
中药外治：苏木15g,红花12g,艾叶30g,勾丁12g,伸筋草30g,牛膝12g,大戟15g,甘遂15g,甘草10g，每日1剂， 水煎，先熏洗后淋洗，每次30min，每日2~3次。

据你情况，这可能是由于外伤的情况，出现膝关节的内外侧副韧带损伤的情况，也可能是由于半月板损伤的情况，出现局部的不适时的情况，并伴有局部的疼痛的可能。
在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并避免过度的劳累，同时并避免肢体过度的负重，并伴有不适时到医院正规检查