减肥是先器械还是先跑步？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 17:22:47
我，纯爷们，179的身高，160的体重，刚去健身，想问大家，我去健身中心怎么安排运动更合理？热身后是先器械还是先跑步，如果先器械，怎么做，多长时间，跑步跑多长时间 速度是多少？？怎么才能达到最好的塑形减肥的效果！谢谢大家
我已经办了健身卡，没办法，必须健身房了！！大家给点好建议啊，

减肥嘛 不一定非得去健身房 我觉得那个地方太受局限了

如果你身体素质不是很好就早晨起来慢跑（空腹） 跑到全身发热出汗就行 千万别太过于强运动 那样会气血不足 会头晕的 晚上吃完饭散散步步 保持平和的心态 要是能每天这样 大约也就一年也就能瘦了 如果肚子上有肉还可以做些仰卧起左 练练哑铃 减掉局部脂肪

如果你身体素质不错是由于长时间学习或工作，你在周6 日 多去打打篮球 踢踢球 做些剧烈的运动

以上呢 要“持之以恒”才行 减肥就是在于“坚持”

平时按时吃饭 少吃零食

首先减肥是长期的过程，要有思想准备。
应先器械后跑步，当器械运动不太累时就跑步。要是先跑累了你就什么器械也做不动了。

先跑步，先跑30分钟。在器械......

让健身教练为你量身打造一套减肥方案（反正都花钱了），这个要因人而异，不是随便搬一套就好

我180 体重 160 和楼主差不多.. 这个身材不算肥吧