仰卧起坐一个也起不来应该做哪些练习(呜……）

上身长其实更好做的，因为更好弯曲。 你做不起来是腰力太差，跑步或者摇呼啦圈都是可以有效增长腰力，如果在家里，你还是可以用仰卧起坐来练习的。 虽然做不起来，但是你用力应该是可以使上背（即胸部的那个高度所对的背）离开地面的，那你就这样做 6组，每组10~15次，记得不要做一下休息一下，每次间隔不要超过5秒。一开始练习会很痛苦，腰会很酸，这也没办法，你基础差。所以你要2天做一次，不要怕效果不好，休息1天肌肉才能回复活力，这样力量其实比天天练增长的更快，期间可以多吃蛋和肉，增长气力。 就这样，很快你就可以做了，可以了以后还是一样的6组10~15下，休息什么的也都一样。 好了，助你好运

可以降低难度，比如：两臂放到体前或借助别的力练习，等有了一定的基础再按标准做起。再是你做仰卧起坐的时候要快，也就是起的速度要快，背部一触滚垫就起，越慢越费劲。

我也是仰卧起坐一个也起不来，我也快要中考了，我不知道该怎么办，本来成绩就不拔尖，如果还丢掉这30分，我肯定考不上北中，那我就要上7中了，我不想住校，所以我在网上看个几个仰卧起坐的教学视频，自己晚上睡前我就做了一下，慢慢来，其实还是可以做10个的但是没有抱头，哎`好烦

用正常体位多联系

不要怀疑自己 多练一下

躺下，抬腿