如何锻炼腰部力量?

倒挂着 然后搞仰卧起坐（貌似不能叫仰卧起坐了 就是那么个意思）
实在不行 就仰卧起坐吧 很有效的

扬子的背景

仰卧起坐。这个动作是以锻炼腹部肌肉为主，对腰部也有很大帮助。

做腰部肌肉练习有一个动作，就是趴在长凳上（最好有人帮你压住），腰部以上悬空，反复做俯身、挺起的动作。