减肥的好方法，适度减肥的那种，从饮食角度和运动角度~

每天早餐一定要吃饱，中午只吃半碗饭，不要吃太油腻的东西，晚上只吃那种用水煮过的蔬菜，不放油盐。平时要尽量少吃热量教高的零食，可以吃水果，但不要吃香蕉、提子、菠萝等热量很高的水果。多喝茶，苦丁茶的效果最好，能够有效地帮助排出体内的垃圾。你可以尽量在你睡前抽出时间进行段练，跳绳是一种最省时且效果最明显的方式，每天跳2000多个。我的身高155，以前高三毕业时我最胖的时候有120多斤，我就用这种方法减肥，大该在最初的20多天就瘦了十多斤。