请教几个在家可以用的减肥的方法`麻烦高手回答下`

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 11:39:11
先说下我自己吧``现在170差1厘米`不算高``但也不算矮了``不过我130斤``因为过年的关系吃得很多``以前120多斤都觉得肥了``肥在脚粗`脸有肉`手粗`pp肉多``因为这些地方有肉```让我170的身高和别人的身高看起来我比别人矮`而且快夏天了``穿短袖衫裤手粗叫粗不好看``我想把多余的肉减掉``有什么在家里可以减的方法呢``还有``现在我18岁``有什么办法还可以长高呢``记得是在家的方法哦``我现在在家有空就俯卧撑```举哑铃``可以练下肌肉``有时候在家跳几下``这样可以减肥和增加身高吗``如果不行``还有什么办法呢``除了吃药``
再补充点``别说我自恋``因为我张得还可以``最起码可以让我有一见钟情的感觉``所以比较在意自己``上天给了好的样子我``但还是需要修补的``麻烦下``谢谢了`

减肥是锻炼毅力， 计划最好是自己来， 因为没认比你自己更了解自己啊。

。 你看看要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。

那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你

减肥是要下定决心的 ， 绝不能版图而废。

自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。

运动要达到一定的量。

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥