经常不合理的休息危害是不是很大？

科学地休息

前面说过，过度的脑力劳动，精神过于紧张，又无适当的休息来调节，易患神经衰弱。但有的病人说：我工作学习并不紧张，没有多少事可干，下了班又尽量休息，为什么还是得了神经衰弱呢?
在紧张的工作一段时间后，休息一下是必要的，列宁说过“不会休息的人也就不会工作。”这个道理是显而易见的，但是如何采取科学的休息方法呢?
睡眠是一种很好的休息方式。白天紧张地劳动，晚上酣然入睡，醒后又精力充沛地进行新的工作。但是睡眠时间的长短与休息的质量又不完全成正比。也就是说休息的好坏与睡眠的时间、质量都有关系。
大脑皮质有140亿个神经细胞，它们大小、神态、功能都不一样，并排列组合成许多不相同的联合区，控制人的各项活动，它们需要轮换使用，交替休息。休息一般分为“安静休息”和“活动休息”。所谓“安静休息”是指使肢体或大脑放松的休
息方法，如在工作或学习之余，坐下来喝茶，或躺在床上，闭目养神。安静休息主要是使肢体放松，但大脑却往往还在活动。我们一般不可能使大脑不思索，当然练气功的可使人脑处于一种“静止”境界。所以安静休息为体力劳动者采用。
“活动休息”则是一种活动方式的休息，如体育活动、跳舞、唱歌等。这些活动可使神经系统在变化多样的环境下接受丰富而适应的刺激，特别是未曾预料的良性信号(如相声笑料、足球赛中足球入网)是神经系统的最佳状态，有利于消除疲劳，恢复精力。
应该选择哪种休息方式最好呢?这要根据个人的具体情况(爱好、身体状况、环境条件等)和疲劳的来源而决定，总的原则是以消除疲劳，精力充沛为适当。
著名心理学家谢切洛夫曾做过一个实验。用二种方法使疲劳的右手得到恢复：一是让两手都静止休息；一是在右手静止休息时让左手进行适当活动。然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测验，结果证明在左手活动的情况下右手的疲劳消除更快。这个实验表明变换活动的内容和方法是消除疲劳的有效方法。所以要有计划，使大脑各部分及躯体各部分轮流活动间隔使用。如一个人站久了的时候，坐下来就是一种休息。但对一个坐久的人来说，站起来也是一种休息。学习思考问题时间久了，可以听听音乐，活动一下肢体使大脑得到休息……。切实有效的休息是防治神经衰弱的重要途径之一。

科学安排休息时间
人活着就要