15岁男生减肥长高

同志～
我跟你一样，你是长身体的时候。所以，你应该多跑步.吃多点蔬菜.要高的话尽量多打篮球！！
加油你一定行!`!

晚餐不吃主食,多吃蔬菜,而且炒菜要少油,平时多吃营养低热量的食品.还有就是多打打篮球.

每天早晨晨跑!未成年还是要多运动!打打篮球什么的!少吃多餐!不要吃太甜太油腻的食物!网上有好多的减肥食谱!现在正在长身体的时候!健康最重要!

你的年龄正在长身体，长个子，多锻炼，别减肥，不然发育受阻，对身体也不好。先把个子长了，等18岁以后再减肥。

加油！

冬天可以试试看
冬天如何运动减肥,什么样的运动减肥效果好呢,来看看专家关于冬季运动减肥方法的说法
冬天运动减肥是很有道理的，专家认为冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。

冬天里气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。如果夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨，冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果。

冬季运动减肥要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。

年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动来做冬季运动减肥方法，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。在运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午。

中年人可选择的冬季运动减肥方法有快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差，可以在下班后，18点～20点身心比较放松的时间段进行锻炼。

在冬天，很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此，冬季运动健身减肥者尽量多参加户外运动，尤其是在阳光充足的时候。
宗旨是多运动，少碳水化合物

1.中等强度有氧运动。常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率